2 treningi po sobie

[...] 41 cm, lekko zarysowana krata na brzuchu, słowem - dobry punkt wyjścia do dalszej pracy nad sylwetką. Niestety życie zweryfikowało plany i założenia. Zmuszony byłem przerwać treningi w ogóle. Stres, brak diety i treningu, używki ( %-) ) sprawiły, że znowu obrosłem smalcem i straciłem kondycję. Wracam teraz, mam nadzieję, że już na dłużej. ;-D [...]

[...] WYMIARY ROBIŁEM NA TZW. LUZIE !! p.s. I mam wielką prośbę.. mogłby ktoś dokładnie mi policzyc moje zapotzrebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę moją aktywnośc [4x w tyg. treningi "domatora" + 2x w tyg. HIIT na rowerze stacjonarnym. Mi wyszło niby tak jak jest powyżej, ale to wyszło z Vitalmaxa, więc nie jestem w 100% pewien. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]

Witam, mam 17 lat ,196cm wzrostu i 74kg, planuję od przyszłego miesiąca zacząć stosować ścisłą dietę na przybranie masy i treningi na siłowni i mam parę pytań z tym związanych. Trenuję koszykówkę od ponad roku 1.Jak układać treningi? Gram 3 razy w tygodniu po 2 godziny, z czego jeden wtorkowy trening jest dość intensywny (reszta raczej granie dla [...]

[...] i suplementy, hm... To męczy mnie najbardziej. Czy ma to sens, a jeżeli tak to czy brak stałej diety tego sensu nie zaburzy? Biorę oczywiście pod uwagę przede wszystkim 3-4 treningi w tygodniu po te 40-60min. Mam na oku pewny zestaw polecony mi przez znajomego (http://bcaa.pl/sklepik/product_info.php?cPath=36&products_id=883). Chciałbym wspomóc [...]

[...] regularnie gramy z kolegami w piłkę (amatorsko; nie jestem zrzeszony z żadnym klubem). Na siłownię chodziłem już roku temu (przez 2 miesiące - niedbale, często olewałem treningi, nie wykonywałem ćwiczeń poprawie). Na poważnie siłownią zainteresowałem się miesiąc temu. Sam ćwiczę na niewielkiej siłowni w moim małym miasteczku. Piszę do Was, [...]

[...] posiłków (w postaci słodyczy i coca coli) zmieniły się w rutynę i niem się obejrzałem waga pokazała 91 kilo. To był znak do drugiego wielkiego zrywu. Znowu dieta, do tego treningi z trenerem personalnym. W ciągu dwóch miesięcy spadłem o około 6 kilo (nie było już tak dużej motywacji jak poprzednio bo przecież startowałem 'tylko' z 91 więc bez [...]

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]

[...] w innym forum trafilem na to pytanie dotyczace innej dyscypliny sportu - kulturystki. Zaczalem sie jednak zastanawiac czy i tez tak nie jest z nami. Czy gdy rozpoczynamy treningi nie podpisujemy cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od poczatku by to lepiej [...]

[...] w postaci. -OMEGA 3 / 2 tabsy dziennie po śniadaniu i po obiedzie -VITAMINALL VITAMINS & MINERALS / 2 tabsy dzienni -CREATINE MUSCLE MAX (jak zalecał producent 3g przed treningiem, w dni nie treningowe 3g na czczo)<---- podobno lepiej prać 1gr na 10kg masy tak planuję zrobić -BCAA MAX SUPPORT / 10gr przed i po treningu / w dni nie treningowe [...]

[...] zalozyc dziennik aby dodatkowo zmotywowac sie do ciezszej pracy w trudnym okresie jakim bedzie dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach pomagal mi i wspieral Radek [...]

[...] na tej siłce, i zamiast trenować to niszczyłem mięśnie :-( Zawsze dużo fizycznie pracowałem i dla mnie to nie było zbyt dużo, to było dla mnie wręcz przyjemne takie ciężkie treningi. Każdy kto sprawdzał mój plan to reakcje tej osoby mozecie sie domyslic. Dzisiaj starszy znajomy powiedział mi żebym sobie odpoczął tydzień. I teraz pytanie, ode [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 500-800g Ilość spożywanych tłuszczów: 30-100g Opis przebytych cykli sterydowych: Decadurabolin co tygodniowo 1ml-1ml-2ml-2ml-2ml Trening: 3 treningi siłowe tygodniowo Cel cyklu: Wyleczenie wyniszczonych powierzchni stawowych Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: 32% Tendencja do [...]

[...] formy, celu oraz ilości treningów w tygodniu - wklepujemy dane, a program tworzy dla nas plan, podaje realny możliwy do uzyskania czas i pozostaje nam tylko rozpocząć treningi. Mnie przy 3 treningach w tygodniu "powiedział", że mogę zejść nieco poniżej 2 godzin. Start programu: 13 maja, koniec 30 listopada (zawody). Twórcy programu [...]

[...] Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g planu poniżej. Śr. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (fitness combat 1 h ) Czw. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne [...]

[...] wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na jakieś 4 miesiące. Ostatnio znów sie zmoblilizowałem i "wystartowałem" od nowa ale znowu nie do końca coś pykło i efektem tego jest dośc sporo tłuszczu w pasie. [...]

witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele [...]

[...] natomiast nie pokoi mnie brzuch, pośladki oraz uda. Jeśli chodzi o zajęcia w domu planuje brzuszki (możliwe a6w) oraz pompeczki (ogólnie ćwiczenia siłowe). Po za domem treningi Kick Boxingu 2x w tygodniu ( Pon, Śro, niedługo czwartek). W maju planuje zmianę na Muay Thai ;> Chciałbym do tego dorzucić siłownie, między treningami. Wszystko [...]

[...] miesięcy i cały czas mam kontrakt z ATT. Porzuciłem mojego menadżera Alexa Davisa i jestem z tego zadowolony. Tu w ATT mamy wszystko czego nam potrzeba, wszystkiego rodzaju treningi. Dobre treningi zapasów, boksowania, dobre treningi uderzania i dobre treningi w parterze z Libório, który jest legendą Jiu-Jitsu. To jest idealne miejsce dal [...]

[...] na tym jada i chwala. Nie bede pisal smakow i ile bylo zamawiane, rozmiary, ile bylo czego brane bo to nie ma sensu, suplementacja jest sprawa indiwidualna , jak dieta i treningi. Powiem tylko ze te produkty tez sam uzywam i sie nie zawiodlem. Co najlepiej wymiatalo to: fat burner ( dla mnie siekiera ), l glutamine, arginina, alanina, [...]